В литературе сейчас очень много пишут о негативном воздействии компьютера на организм человека, а тем более ребёнка. Это и ухудшает зрение, и постоянные головные боли, нарушение осанки и ослабление мышц и др.
Наряду с этими данными существует множество полезных советов и рекомендаций, которые позволяют уменьшить отрицательные последствия длительной работы за компьютером. Они касаются:
- правильной организации места работы за ПК;
- времени, проводимого за компьютером;
- гимнастикой для глаз и тела;
- уходом за компьютером.
Правильная организация своего места работы за компьютером – первый шаг к профилактике заболеваний, которые могут возникнуть впоследствии. Чтобы работа за компьютером меньше вреда наносила здоровью, надо постоянно следить за осанкой и положением тела в время работы.
В видео ролике можем увидеть основные приёмы по правильной организации работы за ПК:
httpv://www.youtube.com/watch?v=s8Cax34NTtA
Чтобы уменьшить вредное влияние ПК на здоровье человека, необходимо регулярно делать перерывы, вставать и на протяжении нескольких минут выполнять простые гимнастические упражнения для тела и глаз. В Linux, думаю можно и в windows, есть функция напоминания о необходимости перерыва в работе. Суть состоит в том, что через определённый интервал времени ( у меня 20 минут) блокируется рабочий стол на заданный промежуток времени (у меня это было 10 минут). Очень удобно, но когда входишь в кураж работы, то бывает этот перерыв совсем и не кстати.
Гимнастика для глаз очень важна. Она поможет поддерживать глаза в тонусе и предотвратит ухудшение зрения. Вот некоторые упражнения:
httpv://www.youtube.com/watch?v=H7KiWfcpXsQ
Для сохранения зрения важно соблюдать временные нормы работы ребёнка за компьютером. Длительность работы с ПК не должна превышать:
- для детей 6-го возраста – 10 минут;
- для учеников начальной школы – 15 минут, но не более 1 ч в неделю.
Как и за любым другим электрическим прибором, следует осуществлять уход за компьютером. Это совсем несложно, но забывать о такой важной части нельзя. Регулярно протирайте монитор специальным материалом по уходу за экранами, чтобы на поверхности не было никаких разводов, пятен и грязных точек. Ну и конечно же чистите компьютер от пыли. Чистый компьютер будет не так загрязнять воздух в комнате.
